pomysł na kurczaka

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]

[...] póki co też myślałem o tym, że wezmę taśmę - gdzieś tam jakąś mam...i będę się starał w taki sposób robić progres do regularnego podciągania. Chyba, że masz jakiś lepszy pomysł, chętnie się dostosuje. Podsumowanie Makro: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_130.png Praktycznie idealnie, trochę przesadziłem z tłuszczami. Posiłki: [...]

[...] Jajecznica z 2 żółtek i 4 białek Chleb razowy/bułka grahamka -> 50g //OK *czasami też zamiast jajecznicy jem po prostu kanapeczki z indykiem, a może znacie jakieś dobre pomysły na kolację?? Tuż przed snem: Ser biały chudy -> 125g //OK Oliwa z oliwek -> 10g UWAGI: - Nie wypisałem tutaj tego do posiłków staram się dodawać sporo [...]

[...]        1,7        8,4        0,0            Inne          300                                                                   dziś dzień bez siłki, miałem jakiś tam pomysł żeby pójść i zrobić klatkę i biceps, ale zbyt mocno jestem zmasakrowany po wczorajszym treningu, nogi sponiewierane aż miło, po poniedziałkowym treningu też konkretne [...]

No nic, stalo sie to czego sie wszyscy obawialismy:-) silownie zamkniete, jednak jakos szczegolnie mnie to nie dotknelo i moja glowa nie zareagowala szczegolnym grymasem-) chyba juz jestem jednak stary, bo jeszcze z 5 lat wstedz bym uronil lezke:-) bardziej mnie zmartwiły braki miesa w sklepach niz to, ze nie bede mial gdzie odwalic treningu8-) [...]

[...] - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Trening dobrze wszedł , dzisiaj postanowiłem , że dorzucam jeden dzień klatki dodatkowo , nie wiem czy to dobry pomysł ale sprawdzimy , nogi mam większe niż górę dlatego tak zdecydowałem tylko zastanawiam się jak dodać ten dzień bo trenuję klatka+biceps,plecy,barki+tric,nogi i chyba [...]

[...] 15.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x185,3x240,3x225,6x210,9x195 -Podciąganie n szer.90cm x20,x30,x30 -Podciąganie n szer.120cm x18 Przed treningiem wpadłem na lepszy pomysł:-D pomyślałem jeżeli nie dzisiaj to już nie w tym roku no i dowaliłem 240kg wrażenia? przej**ane.. nie czułem się tak od dawna..czerwony po chwili się zrobiłem i [...]

pomyśl życiowo: Antek wchodzi do mięsnego " poproszę 1kg piersi z kurczaka/schabu/uda indyczego/itp" przychodzi do domu, odkraja połowę, wyszło 550g, gotuje wodę po czym wrzuca. Proste dla Ciebie pytanie : Czy mięso w sklepie jest ugotowane? lub ryż? ______________________ 01.10.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna Chest dips Wyciskanie na skosie z [...]

[...] (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany ;-))/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 5b Pompki damskie 11/8/5 nie wiem czy to dobry pomysł tak łączyc ;-) Rowerek 6 minut Miska 130b/60t/200ww wpadły dwie mini muffinki od kolego z pracy, który odchodził /SFD/2018/10/8/6033e4dc475e4c67a2362fcf4109530c.jpg [...]

[...] b/skóry - 90g 2. Oliwa z oliwek - 20g 3. Ryż brązowy - 100g 4. Warzywa na patelnię Hortex - 150g 5. Marchew - 100g 6. Śmietana kremowa 30% tłuszczu - 50g // sredni pomysł 7. Gainer 1 Vitalmax - 40g // daj wczesniej bo tam masz braki 8. Woda niegazowana Żywiec - 200g Wartosc odzywcza: // za duzo, daj wczesniej cos B - 28.00g T - [...]

[...] "przejadłeś się". Wg mnie to winna monotonii. Na tym samym jedzeniu jechać dzień w dzień to i święty by zwariował Na śniadanie piszesz, że jadasz owsiane - bardzo dobry pomysł, do tego dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), [...]

Zbieram Wasze pomysly w jedna calosc, niebawem pokaze do dyskusji nowy program, jaki na ich bazie uloze. Tymczasem zaczalem ograniczac ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/5c81735a3dc248708f812237296bc0b8.jpg Tak na koniec Najpierw trening, był to kolejny trening nóg po 3dniach więc zacząłem jakby od tyłu, był to super pomysł. Przysiady kończyłem na 100kg, choć zapas był spory. Ogólnie już czuje mocno obolałe nogi. Teraz dieta, wpadło 25g kakao dziś, więc uciąłem 20g masła orzechowego, [...]

[...] "przejadłeś się". Wg mnie to winna monotonii. Na tym samym jedzeniu jechać dzień w dzień to i święty by zwariował ;-) Na śniadanie piszesz, że jadasz owsiane - bardzo dobry pomysł, do tego dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), [...]

[...] drozdzowke bo nic innego nie maja ;p No cóż tak to jest - nikt nie jest zawieszony w próżni. I trzeba się żywić tak jak można. A nie tak jak się powinno. Chleb to śreni pomysł. Pamiętaj, aby w każdym posiłku dostarczyć wartościowe białko. Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. [...]

[...] / tłuszcz 0,5 / węglowodany 4,7 * 2 pomarańcze białko 1,0 / tłuszcz 0,5/ węglowodany 4,7 * pojemnik z warzywami, oliwą i filetem z kurczaka - taka sałatka <-- dobry pomysł tyle, że później na obiadek znowu mam mięsko, może jakaś inna sałatka;>? hmm sama warzywna;>? czy nie bardzo;>? Posiłek 4 * zupa jarzynowa białko 1,7 / [...]

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: &#8222;koniec kariery&#8230;&#8221;. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Ok możesz dać łyżkę stołową oliwy jak brakuje mocy na treningu Po treningu Carbo 50g CARBO + WHEY Same WW proste to kiepski pomysł EW GAINER Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Pierś z kurczaka to też mięso Tego sosu nie dużo, spowalnia trawienie a po treningu [...]

Najlepszy sposób na ucięcie białka a dodanie tłuszczu to zastąpienie części kurczaka np żeberkami, karkówką, łopatką wieprzową. Dla porównania 100g fileta ma 21,5 białka 1,3 tłuszczu 0 węgli i 99kcal natomiast taka karkówka 16,1 białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi [...]